Kalp Hırsızı
Member
1 Ayda 5 Kiloyu Kesin Verdiren Diyet Listesi
Yoğurt, zerdeçal, zencefil ve tarçın. Hepsi bu kadardır. 1 ayda 5 kiloyu kesin verdiren diyet listesi işte sadece bu malzemelerle oluşturuluyor.
1 Ayda 5 Kiloyu Kesin Verdiren Diyet Listesi
Özellikle son dönemde popülaritesini günden güne arttıran bir diyeti sizlerle paylaşmak istiyorum. Diyetimizin malzemeleri tamamen bitkisel ve ulaşımı kolay malzemelerle hazırlanıyor. Yoğurt, zerdeçal, zencefil ve tarçın. Hepsi bu kadardır. 1 ayda 5 kiloyu kesin verdiren diyet listesi işte sadece bu malzemelerle oluşturuluyor.
zerdaçal, tarçın
Yapmanız gereken şey her gün öğünlerden bir ya da iki saat önce bir kase yağsız yoğurda bir çay kaşığı zerdeçal, bir çay kaşığı tarçın, bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı sıvı yağ döküp karıştırıp yemek. Şimdi malzemelerimizin ne işe yaradığına göz atalım.
Zencefil: Tam bir kalori düşmanı! Yağ yakmada en etkili baharat olarak bilinir.
Zerdeçal: Hazmı kolaylaştıran, kanserli hücrelerin vücuttan atılmasını sağlayan ve bunların yanında metabolizmayı dengeleyen güçlü bir baharattır.
Tarçın: Vücuttaki insülin direncini dengeler ve bu şekilde yağ yakımına katkı sağlar.
Yoğurt: Kalorisi en düşük protein kaynaklarından birisidir. Tok tutma özelliği sayesinde uzun süre yemek ihtiyacı hissetmezsiniz.
Sadece Kür Yeterli Mi?
Tabii ki değil. Her diyette olduğu gibi bu diyet listesinde de üzerimize düşen küçük ama önemli görevler var. Bir gün içinde yapmanız gerekenler şöyle:
1- Her sabah kalkar kalkmaz ılık suya limon sıkıp için. Bu vücudunuzun yenilenmesini sağlayacaktır.
2- Her gün yarım saat yürüyüş yapın. Sporsuz sağlıklı kilo veremezsiniz.
3- Yemeği yatmadan üç saat önce bitirin.
4- Abur cubur değil meyve sebze tüketin. Özellikle salatalık yağ yakmada önemli bir görev üstlenir. Bunun dışında portakal greyfurt gibi lifli gıdaları da öğün aralarında tüketebilirsiniz. Tok tutar ve daha az acıkırsınız.
5- Uykunuzu düzene sokun. Vücutta en fazla yağ yakımı saat 22.00-02.00 saatleri arasında gerçekleşir. Bu saatlerde uyumaya özen gösterin.
6- Kendinize güvenmeyi ihmal etmeyin ve değişime kendinizi inandırın!
Yoğurt, zerdeçal, zencefil ve tarçın. Hepsi bu kadardır. 1 ayda 5 kiloyu kesin verdiren diyet listesi işte sadece bu malzemelerle oluşturuluyor.
1 Ayda 5 Kiloyu Kesin Verdiren Diyet Listesi
Özellikle son dönemde popülaritesini günden güne arttıran bir diyeti sizlerle paylaşmak istiyorum. Diyetimizin malzemeleri tamamen bitkisel ve ulaşımı kolay malzemelerle hazırlanıyor. Yoğurt, zerdeçal, zencefil ve tarçın. Hepsi bu kadardır. 1 ayda 5 kiloyu kesin verdiren diyet listesi işte sadece bu malzemelerle oluşturuluyor.
zerdaçal, tarçın
Yapmanız gereken şey her gün öğünlerden bir ya da iki saat önce bir kase yağsız yoğurda bir çay kaşığı zerdeçal, bir çay kaşığı tarçın, bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı sıvı yağ döküp karıştırıp yemek. Şimdi malzemelerimizin ne işe yaradığına göz atalım.
Zencefil: Tam bir kalori düşmanı! Yağ yakmada en etkili baharat olarak bilinir.
Zerdeçal: Hazmı kolaylaştıran, kanserli hücrelerin vücuttan atılmasını sağlayan ve bunların yanında metabolizmayı dengeleyen güçlü bir baharattır.
Tarçın: Vücuttaki insülin direncini dengeler ve bu şekilde yağ yakımına katkı sağlar.
Yoğurt: Kalorisi en düşük protein kaynaklarından birisidir. Tok tutma özelliği sayesinde uzun süre yemek ihtiyacı hissetmezsiniz.
Sadece Kür Yeterli Mi?
Tabii ki değil. Her diyette olduğu gibi bu diyet listesinde de üzerimize düşen küçük ama önemli görevler var. Bir gün içinde yapmanız gerekenler şöyle:
1- Her sabah kalkar kalkmaz ılık suya limon sıkıp için. Bu vücudunuzun yenilenmesini sağlayacaktır.
2- Her gün yarım saat yürüyüş yapın. Sporsuz sağlıklı kilo veremezsiniz.
3- Yemeği yatmadan üç saat önce bitirin.
4- Abur cubur değil meyve sebze tüketin. Özellikle salatalık yağ yakmada önemli bir görev üstlenir. Bunun dışında portakal greyfurt gibi lifli gıdaları da öğün aralarında tüketebilirsiniz. Tok tutar ve daha az acıkırsınız.
5- Uykunuzu düzene sokun. Vücutta en fazla yağ yakımı saat 22.00-02.00 saatleri arasında gerçekleşir. Bu saatlerde uyumaya özen gösterin.
6- Kendinize güvenmeyi ihmal etmeyin ve değişime kendinizi inandırın!